Herzlich Willkommen bei Ihrem PREFIT Coach
Ich begleite und coache Sie im Trainingsprozess Ihrer Rehabilitation
- Sie haben Probleme nach Sportverletzungen/Operationen?
- Es bestehen Überlastungen durch berufliche Tätigkeiten?
- Sie wollen wieder „FiT“ werden?
In den meisten Fällen kann ich Ihnen u.a. mittels wissenschaftlicher Erkenntnisse über
Training und Rehabilitation dabei helfen in Ihrer Sportart (Bsp.: Tennis/Golf/Skifahren/Fußball etc.)
oder in Ihrem Beruf wieder belastbar zu werden!
Probieren Sie es aus, es lohnt sich für Sie!
Physiotherapie
Verbindungen der Physiotherapie zum Reha- und Fitness-Training.
Training/Rehabilitation
Denn in der Rehabilitation von verletztem Gewebe (egal durch Operationen/Sport oder Beruf)
geht es darum das verletzte Gewebe nach der Zeit der „Physiotherapie“ über spezifisches Training
unter Beachtung der „Turn–over Zeiten" ( = zeitabhängige Erneuerung von verletztem Bindegewebe)
wieder belastbar ( = Kollagenhärte) zu machen.
Dafür sind elementare Kenntnisse der Bindegewebsphysiologie und des daraus resultierenden Trainings
nach den IAS (International Academy for Sportscience – Richtlinien) von Bedeutung.
Wir sprechen dann von „ Adaptationsfähigkeit“ dieses Bindegewebes .
Diese Reize werden durch bestimmtes Training gesetzt, damit die verletzte Struktur
adäquat mit einer erhöhten Belastungsfähigkeit und somit erneuten Verletzungen vorbeugend reagiert.
Verletztes Bindegewebe KANN ZUM BEISPIEL SEIN:
Sehnen
Kollagen Typ 1
Übertragung der Kräfte vom aktiven auf passiven Bewegungsapparat.
Muskel > Sehne > Knochen
Mögliche Pathologien:
- Achillodynie (Reizung) aufgrund Überlastung
- Ruptur (Sehnenriss)
Gelenkkapseln
Kollagen Typ 1
= passive Stabilisierung eines Gelenkes
= bildet die Gelenkschmiere (Synovia) zur Ernährung des Gelenkes
Mögliche Pathologien:
- Distorsion ( Verstauchung) aufgrund von z.B.: Umknicken im Sprunggelenk
- Überlastungsreaktion (=Entzündungsreaktion)
- Morphologisch adaptiertes (=angepasstes) Kollagen durch Immobilisation (= Ruhigstellung
Muskeln
Kollagen Typ 3 (= Z Streifen)
Unterscheidung des Muskelfasertyps:
- ST – slow twitch (langsam reagierende Muskelfaser > Ausdauerbereich)
- FTO – Fast twitch oxygen
(Ausrichtung möglich zu 1) oder 2)) - FT - Fast Twitch (schnell reagierende Muskelfaser)
Daraus resultiert:
Ein Sprinter wird geboren,
ein Langstreckenläufer wird gemacht!!
Mögliche Pathologien:
- Muskelfaserriss
- Muskelbündelriss
Bandscheiben
Mischgewebe von Kollagen Typ 1+2
= ernähren sich durch Be – Entlastung
= wandeln Druck in Zug um
Mögliche Pathologien:
- Bandscheibenvorwölbung = Protrusion
- BS – Vorfall = Prolaps
- Extusion
- Sequester
Knorpel
Kollagen Typ 1
= ernährt sich passiv über Diffusionsvorgänge
= Training fördert diese Diffusion
Möglichen Pathologien:
Degeneration von Knorpel
(siehe Arthrose)
Bänder
Kollagen Typ 1
= dienen der Stabilisierung von Gelenken
= reagieren auf Zug – und Spannkraft
Mögliche Pathologien:
- Überdehnungen
- Rupturen(Bsp.: Vorderes Kreuzband / Innenband – Knie
- Außen – Innenbänder Sprunggelenk)
Die Regenerationsmechanismen von Bindegewebe verlaufen
immer nach dem gleichen Schema:
- Inflammation (Entzündungsphase): Tag 0 – 6 bis 10
- Proliferation (Wachstum und Vermehrung von Zellen): Tag 6 bis 16
- Remodellierung (Umbauvorgänge als Reaktion auf spezifische Trainingsreize/
Wiederherstellung von Gewebe) ab Tag 16 - Tag 500
